Kefir diett

• Effektivitet: 4-6 kg på 7 dager
• Vilkår: 7 dager

Generelle regler

Fødestedet til kefir er foten av Mount Elbrus, Kaukasus er et flott kursted. Det er veldig rettferdig at denne oppkvikkende og helbredende drikken dukket opp der. Lenge var hemmeligheten med å lage kefir kjent for noen få og gikk i arv i familien fra far til sønn på samme måte som for eksempel franske ostemakere ga hemmelighetene med å lage sin signaturost videre. Det er derfor kefir begynte å bli produsert ganske nylig - bare på begynnelsen av 1900-tallet. Og selve legenden om utseendet til dette fermenterte melkeproduktet er veldig spennende!

I 1908 dro en vakker og ung utdannet ved en meieriskole og en ansatt i et meieriselskap til nord i Kaukasus, ledsaget av en partner, for å finne ut hemmeligheten ved å lage kefir. Men før denne hemmeligheten ble avslørt, ble Karachai-prinsen forelsket i jenta. I en hel måned bodde de i herskapshusene hans, reiste rundt i landsbyene og prøvde å få tak i kefirsopp. Men deres innsats var forgjeves. Desperate bestemte forskerne seg for å reise hjem, men ryttere som kidnappet jenta sperret veien. Hun kom til fornuft i en ukjent helligdom, da prinsen allerede sto ved siden av henne med en praktfull blomsterbukett og tilbød seg å bli hans kone. Men det var ikke der! Jentas partner henvendte seg til politimennene, og kidnappingssaken gikk for retten. Men den lokale dommeren ønsket ikke å ødelegge forholdet til den edle kefir-magnaten og ba jenta om å tilgi ham. Hun tilga, men i bytte mot 4, 5 kg tørr kefirsopp.

Hvilken kefir er nyttig?

For å gjøre kefir-dietten til en suksess, må du bruke 1% kefir (40 kcal per 100 g). Egenskapene er de samme som på 2, 5 % (55 kcal per 100 g), og fettinnholdet og kaloriinnholdet er mindre, noe som selvfølgelig bare er til vår fordel.

Produksjonen av kefir kontrolleres av interstate-standarden (GOST), ifølge hvilken 100 g av et kvalitetsprodukt må inneholde:

• 2, 8 g protein;
• fra 0, 5 til 8, 9 % fett.

Holdbarheten til kefir er en av indikatorene på kvaliteten. Lang holdbarhet indikerer at det ble brukt tilsetningsstoffer i produksjonen som hindrer mikroorganismer i å utvikle seg. Bakteriene i denne kefiren sover til flasken åpnes og oksygen kommer inn i den. Derfor mister slike fermenterte melkeprodukter med lang holdbarhet, når de åpnes, alle sine verdifulle egenskaper og forringes på mindre enn en dag, selv om de er i kjøleskapet.

Hva kan erstatte kefir i kostholdet?

Det enkleste alternativet for å erstatte kefir er en fermentert melkedrikk med lignende sammensetning og produksjonsmetode: fermentert bakt melk, naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, ayran - alt dette er et flott alternativ til kefir og er alltid i butikkhyllene.

Hvor lenge kan du sitte på en kefir diett?

Selvfølgelig kan bare legen din foreskrive varigheten av enhver diett. Men hvis du bestemmer deg på egen hånd for å holde deg til en diett en stund, bør du ta utgangspunkt i dine egne følelser og velvære. For det første er dietten laget for å være til nytte for deg. Hvis dietten får deg til å lide av sult, er det et sammenbrudd,depresjon, svimmelhet, besvimelseda må du endre kostholdet ditt.

På sin side er den sikreste varigheten for en kefir-diett 3-5 dager, forutsatt at du nøye kontrollerer ditt velvære.

Til spørsmålet om hvordan du skal sitte på en kefir-diett: velg de ferskeste produktene av høyeste kvalitet som du er 100% sikker på. Lager opp forretter hvis du bestemmer deg for å lage din egen kefir, eller finn en butikk i nærheten som selger kefir som oppfyller diettkravene, slik at du ikke kjøper den første du ser.

Hvordan lage diettkefir?

I tillegg til den vanlige kefiren, kan og må du til og med tilberede forskjellige kefir-cocktails slik at vekttapprosessen blir mer effektiv. I tillegg kan du drikke slike cocktailer mens du holder deg til den klassiske menyen uten diett.

Kefir med kanel og ingefær

For å tilberede en slik fettforbrennende cocktail trenger du:

• 200 ml kefir 1%;
• 1 ts kanel;
• en klype rød, varm pepper;
• 2 ts finhakket ingefærrot.

Kefir med en hemmelighet

Hemmeligheten bak slik kefir ligger i fantasien din. Du kan legge til hva som helst: agurk, urter, havregryn, frukt, tørket frukt. Ingrediensene kan hakkes i en blender, du kan ganske enkelt kutte og legge til kefir. Her kan du eksperimentere som du vil, det viktigste er med tillatte og kompatible produkter.

Varianter

Kefir mono-diett har et stort antall menyalternativer og varighetsalternativer. Bare du kan velge den beste for kroppen din. Men tro meg, alle de foreslåtte alternativene er effektive og nyttige på hver sin måte.

En slik diett er ment og indikert for både menn og kvinner, hvis de ikke lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, sykdommer i nyrene, leveren, hjertet, høy surhet i magen og kroniske sykdommer.

Diett "Kylling, epler og kefir"

En enkel og veldig populær variant av dietten er basert på det faktum at du hver 3. dag spiser alle disse matvarene separat:

Første etappe

I tre dager spiser du kun kyllingkjøtt, ikke mer enn 500 g per dag. Det anbefales ikke å steke kyllingen, det er best å bake den, uten olje og salt, selvfølgelig, eller koke den. Del opp i flere deler for å lage 3-4 måltider.

Andre fase

Her trenger du bare å spise epler i noen form: du kan ferske, du kan bake. Her anbefales grønne sure epler til inntak: de inneholder færre karbohydrater.

Tredje trinn

På den siste fasen av dietten trenger du bare å drikke 1% fettkefir i alle mengder. Det vil være ideelt hvis du drikker en kefircocktail med kanel og ingefær minst en gang om dagen, hvis oppskrift er presentert ovenfor.

Kefir diett i 3 dager

Dette diettalternativet hjelper til med å kvitte seg med 3-5 kg overflødig vekt og forsiktig rense kroppen på kort tid. I 3 dager må du drikke 1, 5-2 liter kefir daglig, fordele det over flere måltider. Hvis kroppen din ikke tåler et så monotont kosthold, kan du ikke legge til mer enn 1 kg grønnsaker eller frukt til menyen.

3-dagers kefir-dietten har en ulempe - det kan være lett ubehag,diaré og oppblåsthet.

Hvis bivirkningene virker ubetydelige for deg, og resultatet er tilfredsstillende, anbefaler vi at du deretter prøver en lengre kefirdiett, for eksempel i 4 dager eller 5 dager.

En 4-dagers diett kan se det samme ut som en 3-dagers diett, men en 5-dagers diett bør allerede være mer variert. I løpet av dagen kan du spise kokt kjøtt, grønnsaker, egg, tørket frukt, frukt i små mengder. Og, selvfølgelig, drikk opptil 2 liter kefir daglig.

". . . jeg anser kefir for å være den virkelige redningen for de som er overvektige, og vurderingene om fordelene er bare positive. Det er lett å gå ned i vekt med kefir, fordi 100 g inneholder ikke mer enn 50 kcal, og du kan få nok av det veldig godt. Generelt har jeg i løpet av de siste månedene forelsket meg i kefir, jeg gjør konsekvent en fastedag på det en gang i uken, og jeg bruker også ofte en kefirdiett i 3 dager: med dens hjelp mistet jeg 2, 5 kg, kroppen min renset perfekt!

Kefir diett i 7 dager

Å gå ned i vekt på en kefir-diett med 10 kg på 7 dager er fullt mulig. Det viktigste er å følge de grunnleggende prinsippene for denne metoden for raskt vekttap:

• hovedproduktet er kefir, ekstra - proteinprodukter med lavt kaloriinnhold;
• det er nødvendig å følge en streng daglig rutine - 5-6 måltider hver 2. time;
• du kan ikke begrense deg til rent vann og grønn eller urtete.

Her er noen mulige måltidsplaner som 7-dagers kefir-dietten tilbyr:

Første dagen	400 g kokte eller bakte poteter.
Andre dagen	400 g fettfri cottage cheese.
Dag tre	400 g usøtet frukt.
Dag fire	400 g kokt eller bakt kylling- eller kalkunfilet.
Dag fem	400 g usøtet frukt.
Dag seks	1, 5-2 liter renset vann; svak te uten sukker.
Dag sju	400 g usøtet frukt.

Hver dag (unntatt den sjette dagen) må du drikke 1, 5 liter kefir 1%.

Protein kefir diett

Stillet opp i henhold til samme skjema, men to fruktdager må erstattes med kjøttdager: du vil spise 400 g kylling- eller kalkunfilet, dampet, kokt eller bakt. Det er verdt å huske at du ikke kan bruke salt, men du kan forbedre smaken av retter ved hjelp av aromatiske urter (basilikum, rosmarin, mynte), urter.

Selvfølgelig kan du vende deg til den "sultne" versjonen av syvdagers dietten. Her må du drikke opptil 2 liter kefir daglig, og redusere serveringsstørrelsen på tilleggsprodukter til 100 g.

Dermed er det veldig enkelt på bare en uke du kan få en stor forvandling ved å gå ned opptil 10 kg ved hjelp av en kefir-diett.

«. . . Etter fødselen av barnet ble jeg merkbart frisk. Det var da en venn anbefalte en diett på kefir. Jeg leste anmeldelser og tok det umiddelbart til. Hun var veldig behagelig og lett for meg! En slik ukentlig diett gjorde at jeg kunne kvitte meg med 4 kg! Så tok jeg en ukes pause, gikk på diett igjen og gikk ned 3 kg til. Dette er et flott resultat for meg! Og generelt elsker jeg kefir: det er både sunt og velsmakende, og gjør underverker med figuren. Jeg anbefaler på det sterkeste! "

Kefir diett i 9 dager

Ikke vær redd for at du må sitte i 9 dager på kefir. Denne varianten av kefir-dietten lar deg si farvel til 3-7 kg og oppnå utmerkede former på kort tid.

Første etappe

De første tre dagene består menyen din av 1% fett kefir i en hvilken som helst mengde og 100 g bokhvetegrøt tilberedt uten salt.

Andre fase

Her drikker du også 1% fettkefir, og bokhvetegrøt erstattes av kokt kyllingfilet, 100 g pr.

Tredje trinn

På den siste fasen av dietten kan du ikke begrense deg til sure grønne epler og kefir.

• ". . . Jeg leste gode anmeldelser på nettet om 9-dagers dietten på kefir, kylling og epler, jeg bestemte meg for å definitivt prøve det. Den første fasen er 3 dager på kylling, den andre på epler, den siste på kefir. Hva kan jeg si, det er uutholdelig. Enten er kroppen min ikke tilpasset for slik tortur, eller faktisk er dietten tøff, men den første epledagen brøt jeg sammen, og 3 dager på kyllingen ga absolutt ingen resultater, det er ingenting å skryte av ";
• ". . . Jeg bestemte meg for å prøve ut et diettalternativ der du i tillegg til kefir kan spise bokhvete, kylling og epler blandet. Alle 9 dagene gikk ganske enkelt, det viktigste er å oppta deg selv og ikke tenke på mat. Og resultatet var veldig fornøyd: minus 5 kg på 9 dager er utmerket for meg!

Kefir diett i 21 dager

Som sådan har en slik langsiktig diett ikke en meny på 21 dager. Den inneholder heller generelle anbefalinger for riktig og balansert ernæring.

Kefir 1% fett er nøkkelproduktet her, som bør inntas i et glass 5-6 ganger om dagen.

Med en så lang diett, må du revurdere kostholdet ditt og, i tillegg til sunn kefir, inkludere ferske grønnsaker og frukt i menyen i store mengder og bli kvitt skadelig røkt kjøtt, alkohol, hvitt brød, kjøpt søtsaker, stekt og fett. matvarer.

I tillegg bør mengden rødt kjøtt i kostholdet reduseres til 1 gang per uke, og fjærfe og fisk bør ikke konsumeres mer enn 100 g per dag.

Enkelt sagt, antall kalorier per dag bør ikke overstige 1500 kcal. Og her må du velge: å spise med en kilo grønnsaker eller en sandwich med pølse.

De sier om en slik diett at den har en stor effekt på fordøyelsen og figuren, og når du begynner å spise i henhold til et slikt system, blir du vant til det og du vil ikke slutte.

Godkjente produkter

Selvfølgelig er det viktigste og mest nødvendige produktet for denne dietten kefir og dens variasjoner. Hvis du ikke liker en sur drink, kan du også drikke ryazhenka, ayran. Yoghurt kan forresten også drikkes, men pass på at den er uten sukker og tilsetningsstoffer. Kjøp naturlig og på egen hånd, hvis du ønsker det, legg til frokostblandinger, frukt, tørket frukt der - som hjertet ditt ønsker.

I tillegg til kefir, hvis du ikke tolererer monotonien i kostholdet ditt, kan du inkludere ekstra sunn mat. I store mengder kan du spise grønnsaker og frukt (unntatt bananer og druer). Med måte kan du spise fjærfe og fisk - retter som du damper, koker eller baker uten salt, olje, varme krydder. Men du kan bruke duftende basilikum, rosmarin, mynte, oregano.

I noen tilfeller kan du spise frokostblandinger på en kefir-diett, men ikke hvilken som helst: bytt ut hvit ris med brun ris, ubehandlet instant havregryn.

Tabell over tillatte produkter

	Proteiner, g	Fett, g	Karbohydrater, g	Kalorier, kcal
Grønnsaker og grønt
kål	1. 8	0, 1	4. 7	27
brokkoli	3. 0	0, 4	5. 2	28
koriander	2. 1	0, 5	1. 9	23
korn	3. 5	2. 8	15. 6	101
grønn løk	1. 3	0, 0	4. 6	19
rød løk	1. 4	0, 0	9. 1	42
løk	1. 4	0, 0	10. 4	41
oliven	2. 2	10. 5	5. 1	166
gulrot	1. 3	0, 1	6. 9	32
kikerter	19. 0	6. 0	61, 0	364
agurker	0, 8	0, 1	2. 8	femten
pepper salat	1. 3	0, 0	5. 3	27
persille	3. 7	0, 4	7. 6	47
reddik	1. 2	0, 1	3. 4	19
hvit reddik	1. 4	0, 0	4. 1	21
salat	1. 2	0, 3	1. 3	12
bete	1. 5	0, 1	8. 8	40
selleri	0, 9	0, 1	2. 1	12
asparges	1. 9	0, 1	3. 1	tjue
tomater	0, 6	0, 2	4. 2	tjue
hvitløk	6. 5	0, 5	29. 9	143
linser	24. 0	1. 5	42, 7	284
Frukt
avokado	2. 0	20. 0	7. 4	208
appelsiner	0, 9	0, 2	8. 1	36
vannmelon	0, 6	0, 1	5. 8	25
bananer	1. 5	0, 2	21. 8	95
kirsebær	0, 8	0, 5	11. 3	52
grapefrukt	0, 7	0, 2	6. 5	29
melon	0, 6	0, 3	7. 4	33
fiken	0, 7	0, 2	13. 7	49
kiwi	1. 0	0, 6	10. 3	48
lime	0, 9	0, 1	3. 0	16
sitroner	0, 9	0, 1	3. 0	16
mango	0, 5	0, 3	11. 5	67
nektarin	0, 9	0, 2	11. 8	48
epler	0, 4	0, 4	9. 8	47
Bær
drue	0, 6	0, 2	16. 8	65
havtorn	1. 2	5. 4	5. 7	82
rips	1. 0	0, 4	7. 5	43
Sopp
ferske champignoner	4. 3	1. 0	1. 0	27
Nøtter og tørket frukt
peanøtt	26. 3	45, 2	9. 9	551
valnøtter	15. 2	65, 2	7. 0	654
rosin	2. 9	0, 6	66, 0	264
cashewnøtter	25. 7	54, 1	13. 2	643
mandel	18. 6	57, 7	16. 2	645
linfrø	18. 3	42, 2	28. 9	534
datoer	2. 5	0, 5	69, 2	274
pistasjnøtter	20. 0	50, 0	7. 0	556
Korn og frokostblandinger
bokhvete	4. 5	2. 3	25, 0	132
havregryn	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57, 6	342
bygggrøt	3. 1	0, 4	22. 2	109
brun ris	7. 4	1. 8	72, 9	337
bygggrøt	3. 6	2. 0	19. 8	111
Mel og pasta
førsteklasses pasta	10. 7	1. 3	68, 4	335
Bakeri produkter
brød med kli	7. 5	1. 3	45, 2	227
Sjokolade
bitter sjokolade	6. 2	35, 4	48, 2	539
Råvarer og krydder
basilikum	2. 5	0, 6	4. 3	27
Meieri
kefir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Fugl
kyllingbryst	23. 2	1. 7	0, 0	114
Egg
kyllingegg	12. 7	10. 9	0, 7	157
Fisk og sjømat
flyndre	16. 5	1. 8	0, 0	83
sei	15. 9	0, 9	0, 0	72
Brus
grønn te	0, 0	0, 0	0, 0	-
* data er per 100 g produkt

Helt eller delvis begrensede produkter

For det første av produktene som er forbudt under både kefir-dietten og den klassiske dietten uten kosthold er kullsyreholdige drikker: de endrer syre-basebalansen i kroppen, så bruken av kefir vil være ubrukelig, om ikke farlig i denne kombinasjonen.

Eliminer hvitt brød og erstatt med grovt brød eller kornbrød. Om en uke vil du merke den ytre transformasjonen av huden, og etter 2 måneder, og figurer.

Glem pølser, røkt kjøtt, tørket og hermetisk mat, kjøpt søtsaker av en enkel grunn: du vil aldri vite deres faktiske sammensetning, mengden salt, sukker, fett, og du vil ikke spore kvaliteten på råvarene. Enkelt sagt, glem de produktene som er tilberedt for deg.

Og den siste tingen å gi opp er alkohol. Det er dårlig for kroppen din på grunn av det høye kaloriinnholdet og det faktum at det dehydrerer kroppen.

Tabell over forbudte produkter

	Proteiner, g	Fett, g	Karbohydrater, g	Kalorier, kcal
Snacks
potetgull	5. 5	30, 0	53, 0	520
Mel og pasta
hvetemel	9. 2	1. 2	74, 9	342
pasta	10. 4	1. 1	69, 7	337
Bakeri produkter
skivet brød	7. 5	2. 9	50, 9	264
brød	7. 5	2. 1	46, 4	227
Konfekt
godteri	4. 3	19. 8	67, 5	453
kjeks	7. 5	11. 8	74, 9	417
Iskrem
iskrem	3. 7	6. 9	22. 1	189
Sjokolade
melkesjokolade	5. 7	27. 9	61, 4	522
Råvarer og krydder
ketchup	1. 8	1. 0	22. 2	93
majones	2. 4	67, 0	3. 9	627
sukker	0, 0	0, 0	99, 7	398
salt	0, 0	0, 0	0, 0	-
Meieri
kefir 3, 2 %	2. 8	3. 2	4. 1	56
mirakelyoghurt	2. 8	2. 4	14. 5	91
activia rask frokost	4. 8	3. 1	14. 4	107
Ost og cottage cheese
cottage cheese masse med rosiner	6. 8	21. 6	29. 9	343
Kjøttprodukter
svinekjøtt	16, 0	21. 6	0, 0	259
salo	2. 4	89, 0	0, 0	797
fårekjøtt	15. 6	16. 3	0, 0	209
Pølser
kokt pølse	13. 7	22. 8	0, 0	260
m/røkt pølse	28. 2	27. 5	0, 0	360
pølser	10. 1	31. 6	1. 9	332
pølser	12. 3	25. 3	0, 0	277
Oljer og fett
uraffinert vegetabilsk olje	0, 0	99, 0	0, 0	899
smør	0, 5	82, 5	0, 8	748
Alkoholholdige drinker
hvit dessertvin 16%	0, 5	0, 0	16, 0	153
vodka	0, 0	0, 0	0, 1	235
øl	0, 3	0, 0	4. 6	42
* data er per 100 g produkt

Diettretter fra kefir

De fleste rettene der kefir brukes er selvfølgelig bakverk. Med det viser det seg å være luftig, lett, mindre kaloririkt enn når du bruker rømme.

Havregrynkaker

Du vil trenge:

• 300 ml kefir 1% fett;
• 100 g rosiner;
• 300 g havregryn;
• 20 g smør;
• 2 ss honning;
• en klype kanel;
• en klype vanilje.

Forbered først havregryn: hell frokostblandingen i en dyp bolle og hell kefir i 40 minutter for å svelle. Hell deretter kokende vann over rosinene i 20 minutter for å myke dem, tørk rosinene med en serviett. Når havregrynene er klare, tilsett rosiner, kanel, vanilje, honning og bland godt.

Form en kake: den skal ikke være for flat. Legg på en bakeplate smurt med smør og send til ovnen forvarmet til 180 grader i 20-25 minutter.

Diettpannekaker på kefir

For å redusere kaloriinnholdet i disse frokostfritterne kan du også koke dem med knust havregryn i stedet for mel.

Du vil trenge:

• 50 g havregryn;
• 80 ml kefir 1% fett;
• 1 kyllingegg;
• ¼ teskje bakepulver;
• 2 ts honning.

Bland den knuste havregryn med kefir og la den trekke i 20 minutter. Tilsett deretter bakepulver, honning og bland grundig. Stek pannekakene i en stekepanne uten å tilsette olje til de er gyldenbrune.

Oppskrift på diettpannekaker på kefir

Du vil trenge:

• 500 ml kefir 1% fett;
• 1 kopp mel (havregryn, bokhvete eller rug);
• 3 ss honning;
• 2 kyllingegg;
• en klype salt;
• ½ teskje brus.

Pisk kyllingegg, tilsett en klype salt, honning og mel blandet med brus. Rør og hell i kefir. Bland godt igjen slik at det ikke blir klumper og stek pannekakene i en non-stick panne uten å tilsette olje.

Du kan servere slike diettpannekaker uten tilsetningsstoffer, eller du kan stappe dem med fettfri cottage cheese med rosiner eller frukt. Du vil få en utmerket kalorifattig dessert!

Ved sammenbrudd

For ikke å falle av dietten, må du forberede deg ordentlig på det. Ernæringseksperter anbefaler en uke før starten av den faktiske dietten å begynne å gradvis redusere antall kalorier som forbrukes: ikke mer enn 1400 kcal per dag. For en vellykket gjennomføring av dietten er det også nødvendig å ekskludere skadelige matvarer fra dietten på forhånd, slik at en skarp overgang til diettmat ikke blir et stort stress: bakverk, søtsaker, stekt og salt.

Og et av hovedpoengene er vann. Bli vant til det faktum at det er ønskelig å slukke følelsen av sult med et glass varmt vann eller en kopp svak grønn te, fordi menneskekroppen ofte forveksler sult og tørst.

Men hvis det var et sammenbrudd under kefir-dietten, bør du absolutt ikke få panikk. La deg spise en sandwich med smør, pølse og ost, og drikke søt te. Du kan alltid stoppe opp og ta deg sammen, og den beste måten å gjøre dette på er gjennom fysisk aktivitet. Gå en løpetur eller en tur, og drikk deretter et glass yoghurt og gå tilbake til dietten med den betingelsen at du forlenger den med en dag til.

I tillegg, på 5, 9 og 21-dagers kefir-dietter, kan du ordne for deg selv den såkalte "chitmill": en forhåndsplanlagt dag når du har råd til en liten svakhet, enten det er en sjokoladebit, pølse, en håndfull chips - noe du er veldig glad i, men på grunn av kostholdet nekter du det. Men å organisere slike dager er sjelden. Hvis du går ned i vekt i 5 og 9 dager, vil "chitmill" bare være en gang, men hvis det er 21 dager, vil det ikke være mer enn tre slike dager. I tillegg, hvis du bestemmer deg for å introdusere en "chitmill" i kostholdet ditt, er det strengt forbudt å avskjære "skadelighet" på andre dager.

Hvordan komme seg ut av kefir-dietten?

Gå ned i vekt kan raskt komme tilbake til deg, noen ganger doblet, hvis du ignorerer et riktig kosthold etter en diett.

Ikke i noe tilfelle ikke slapp av, beundre den forvandlede figuren! Det ville være best å øke kaloriinnholdet i maten som spises veldig gradvis ved å introdusere nye matvarer, samt strengt kontrollere størrelsen på porsjonene.

Kontraindikasjoner

Dietten er forbudt for personer som lider av høy surhet i magen,kronisk gastritt, duodenalsår og mage, samt en kontraindikasjon er ungdomsårene.

Under graviditet og amming

Diett er kontraindisertsvangerskapogamming.

Kefir diett, fordeler og ulemper

Som med enhver diett, er det fordeler og skader. Imidlertid gir kefir definitivt flere fordeler enn skade, med rimelig bruk.

proffer	Minuser
Den høye effektiviteten til denne metoden for å gå ned i vekt, spesielt i kombinasjon med fysisk aktivitet. Enkel toleranse av dietten på grunn av den ganske komplette sammensetningen av fermenterte melkeprodukter. Skånsom og naturlig rensing av kroppen. Berikelse av kroppen med høyverdig protein. Kefir er lett å erstatte med andre fermenterte melkedrikker.	Ved langvarig diett er det sannsynlig med forstyrrelser i fordøyelsessystemet: rumling i magen, flatulens, oppblåsthet. Den vanndrivende effekten av kefir lindrer hevelser, men gjør at du hele tiden er i nærheten av toalettrommet. Kefir bør ikke drikkes av personer som lider av høy surhet i magen, kronisk gastritt, samt barn under 8 måneder.

Kefir diett, anmeldelser og resultater

Metoden for å gå ned i vekt på kefir er nå veldig populær, noe som fremgår av en rekke anmeldelser av de som har gått ned i vekt, både positive og negative. I utgangspunktet sier selvfølgelig både menn og kvinner at dette er en effektiv måte å gå ned i vekt uten å skade, og til og med forbedre kroppen.

• ". . . Anmeldelser om kefir-dietten i 3 dager som jeg hørte var veldig positive. Ikke noe komplisert: du drikker kefir og går ned i vekt. Og faktisk går du ned i vekt perfekt! Vekten min var 75 kg, om morgenen den fjerde dagen - 72, 3 kg. For meg er dette et godt resultat! »;
• ". . . jeg er en fan av kefir-dietten og hovedprinsippet mitt når jeg sitter på det er å lage kefir utelukkende på egenhånd. Kostholdet er tross alt basert på at det trengs levende bakterier som hjelper magen til å fungere skikkelig. En gang annenhver uke laster jeg alltid av på kefir. Jeg bestemte meg for å prøve ukeprogrammet, hvor det ble lovet å gå ned 10 kg på 7 dager. Alt ble gjort i henhold til beskrivelsen, det var ingen vanskeligheter, ærlig talt. Noen ganger ville jeg selvfølgelig spise, men vasket ned sulten med kefir eller vann. Som et resultat, da jeg kom på vekten om morgenen, etter endt diett, var resultatene selvfølgelig ikke minus 10 kg, men bare 5 kg. Men jeg fortvilte ikke og bestemte meg for å utvide dietten til 9 dager. På slutten gikk jeg ned 7, 5 kg i vekt. Generelt likte jeg resultatet, pluss at jeg ikke anstrengte meg mye under denne dietten. Derfor anbefaler jeg et slikt system for vekttap ";
• ". . . Jeg leste mye om effektiviteten av å gå ned i vekt på kefir, prøvde å losse og sitte på det i 9 dager. Oppnådde lite resultater. Og ett forum anbefalte faste på kefir: utmerket for å gå ned i vekt på magen, hoftene, sidene, bena, armene og for generell helbredelse og rensing av kroppen. Prinsippet er at i 4 uker bruker du bare kefir, noen ganger med frukt, grønnsaker, frokostblandinger. På en kefir passet ikke dietten, spesielt i en måned, meg, jeg endret bare mening om å gjøre det etter 1 uke. Jeg bestemte meg for at jeg ikke ville være i stand til å føle svakhet, ubehag, unngå aktivitet hele måneden. Derfor anbefaler jeg deg å sitte på kefir i ikke mer enn 9 dager.

Generelt kan kefir-dietten være veldig billig og enkel, sunn og sunn. Derfor, hvis du vil si farvel til ekstra kilo, er en kefir-diett det beste alternativet!